“冬至阳来复，草木渐滋萌”。冬至节气来了，也意味着“数九寒天”开启，将进入一年之中最寒冷的时段。冬至日是阴阳二气转换之日，是“一九”的第一天，冬至以后，阳气渐生，阴气渐减，白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短。
冬至是“冬令进补”的好时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬季进补一般采用食补、药补相结合的方式。常用的滋补类的中药有人参、黄芪、当归、枸杞、阿胶等，食补类有羊肉、牛肉、核桃、龙眼、板栗等。不过，即使这些进补的药物食物对身体很有益处，但是也不可长期、大量的食用，尤其是我们冬季生活的环境一般是比较温暖干燥的，过多吃这些食物会让人出现口干舌燥、便秘等阴津亏虚的症状。所以，建议同时配合一些甘凉养阴的药物、食物一起食用，如山药、莲子、百合、薏米、梨、藕、萝卜等，使得阴阳调和，寒热平衡。
在这个阶段，有些人喜欢服用中药膏方冬令进补。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。
冬至养生，除了“吃”，也不要忘了锻炼身体。进入冬至节气，气温进一步降低，寒冷会刺激人体交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血粘度增加，血流速度减慢，因此，容易诱发心脑血管疾病。冬至以后，天气寒冷，尤其是早晚，温度常常在零度以下，建议有锻炼习惯的人群，太阳出来以后再出门进行户外运动，不要“披星戴月”。遇到天气不好、雾霾、大风大雪的时候尽量别出去，在家里做做瑜伽、健身操、八段锦、五禽戏、太极拳等也可以起到锻炼的目的。
在起居调节方面，早上醒来之后，不要立即起床，可以先躺几分钟再起床活动。俗话说，“冬天泡脚，补肾培元”，每天睡前舒舒服服地泡个脚，也对身心是一种极大的放松。与此同时，尽量少吃高油、高盐、高糖食物，可以适当补充维生素以及富含omega-3脂肪酸的深海鱼油，有助于保护心脑血管健康。此外，外出的时候，应注意防寒保暖，避免寒气入侵刺激心脑血管。
总之，在冬至节气到来的时候，一定要做好养生工作，从饮食、起居、情绪等各方面进行调理，这样才能进一步提高自己的抗病能力，达到预防各类疾病发生的作用。
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