《素问·四气调神大论》指出：“夏三月夜卧早起，无厌于日。”起居方面宜早睡早起，早些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。中午时段可午休小憩，既能解乏，又可滋阴护阳使阴阳平衡，午睡时间一般以半小时到一小时为宜。

所谓“春困秋乏夏打盹”，夏至时节天气炎热，长时间的高温暴晒或运动锻炼，会使人体内的水分大量流失，导致人体血容量减少，大脑等组织器官会因此供血不足，所以要及时补充水分，避免发生头晕脑胀等不适症状。此外，夏季高温使人体皮肤腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电扇直吹，使用空调时，室内外温差不宜超过7℃。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。多食杂粮，如小米、燕麦、薏米仁等，有助于健脾开胃、淡渗利湿。应多食用清凉、易消化的食物，如瓜果、蔬菜等，以清热解暑。冷食瓜果应适可而止，以免损伤脾胃。同时，也可以适当食用一些具有滋阴降火功效的食物，如绿豆、莲子、百合等。同时，避免过食热性食物，以免助热。暑热较重时，可以用荷叶、菊花、乌梅等泡茶饮用，以解暑热。

夏至时节，由于天气炎热，人体容易出汗，因此，应适当增加运动量，以促进新陈代谢和血液循环。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，避免中暑。

锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦等为宜，不宜做过分剧烈的活动，以免大汗淋漓，损伤阳气。

运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体液。