关于睡觉这事，我一直想说两句，准备了一些资料后，我发现得说三句。
因为睡觉的好处真的太多了，简直可以说是养生大法，我保证你看完就想立马躺平。
为什么这么说？因为在睡眠中，我们可以减肥，可以祛病，可以养生，当然最重要的是，还可以做梦，要啥有啥，梦里啥都有。
一、睡觉可以减肥
我曾经看过一篇健身专家写的文章，他说对于瘦身来说，作用比重分别为：减少食物占50%，睡觉占30%，运动占20%。
也就是说，想要减肥，少吃是第一位，睡个好觉排第二，运动嘛，可动可不动（健身专家自己讲的），要是能动当然最好，要是不能动就好好睡觉吧。
为啥睡个好觉在减肥中担任如此重要的角色呢？现代医学发现，人体会自动分泌一种激素，叫做瘦素。这种瘦素由体内脂肪细胞分泌，通过血液到达脑部，作用于下丘脑区域，提醒大脑“我已经有这么多脂肪了，不需要更多了”，从而降低食欲，减少能量摄取。
大脑接受到瘦素的提醒后，就会自动抑制食欲，减少进食量，控制饮食。
这种神奇的瘦素一天中都会有分泌，但是最旺盛的时间是夜里0：00~3：00，所以如果这段时间处于深睡眠的话，你的肥胖警卫员就会大量产生，然后蜂拥到你的大脑，告诉你别再多吃啦！
所以熬夜会让人胖，睡眠过少过浅都会出现“过劳肥”。睡觉是身体进行自我代谢最佳时间，如果不睡觉，代谢也会减少，身体的垃圾无法清除，当然会越来越胖了。
而从中医上说，夜里11：00~1：00为子时，是一阳生的时间。此时处于睡眠中可以很好地生发阳气，一旦阳气足了，身体的代谢也会加快，痰湿浊物都能被阳气推出去，自然有助于瘦身。
二、睡觉可以驱邪
生病时，病人最好的状态就是能睡觉。睡觉对于病人来说，远比吃饭更重要。
因为现代医学发现，睡眠对身体修复有着至关重要的作用，主要体现在：
1、增强免疫力：在睡眠过程中，免疫系统能够更高效地清除病原微生物和损伤细胞，从而加强机体对抗疾病的能力。
2、维护心血管健康：在睡眠期间，心率和心肌收缩力会降低，给予心脏充分的休息。同时，血压也会下降，减轻血管的负担。
3、调节中枢神经系统：在睡眠期间，大脑的神经元能够得到充分休息和修复。消除神经毒素，提高神经传导效率，使中枢神经系统能够保持稳定。
很多疾病，尤其是常见的感冒，很多人在不吃药的情况下，好好地睡一觉就好了。这正是睡眠时身体免疫力增强，祛邪外出的体现。
因此中医经常建议病人多休息，多睡觉，如果可以不住院，尽量回家休养。就是因为在家里病人可以好好睡觉，而不像是在医院，半夜总得被叫醒好几回，白天也因为环境吵杂而无法入睡，非常影响身体的康复。
三、睡觉可以促长高
人体生长发育，长骨长高的黄金时段，就是在青少年。因此很多孩子如果身高不达标，家长就非常焦虑，甚至会带孩子去打促生长激素。
殊不知智慧的人体，早就为此做了安排，生长激素根本不需要外界补给，自己就能分泌。
这种生长激素在两个时间断分泌最旺盛，一个是早上5：00~7：00，一个是晚上22：00~凌晨1：00。
因此早睡觉，睡好觉是孩子长高的关键。那些熬夜的孩子通常都有身高不足的问题，说到底还是错过了生长激素分泌的时间。
想要长高，还是得掌握时机啊。
四、睡觉就是养生
人为啥要睡觉？而且用三分之一的时间睡觉，多浪费生命！
事实上，正是因为用了这么长时间来睡眠，人的生命才得以延续。科学家做了实验，人在不眠的情况下，最多活11天，超过这个极限值人就会死。
我们也经常可以看到由于睡眠太少导致的猝死报道，这种事，并不鲜见。
可见睡觉是身体的一种自我修复，在中医里，夜里正常入睡可以很好地养阴。而血液和津液都属于阴，熬夜伤阴，伤的就是血和津液。
心主血，一旦血液供应不足，反应最激烈的就是心脏，这就是为何猝死的人都死于突发性心脏病。
综上，睡好觉，好好睡觉真的太重要了。好多人一边熬着最深的夜，一边吃着最贵的补品，对于养生，根本没用。
睡觉对每个人都很重要，好人能更加精力充沛，病人能帮助病愈。我们都应该认识到睡觉的作用，尤其是在子时之前入睡的必要性，这比吃啥养生补品都有用。
还看啥，赶紧去睡觉吧。
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