光阴如箭，岁月如梭，“嗖”的一下，又迎来了期末考。比起考试前和考试中，孩子考后情绪或许更加的复杂，容易出现“考后综合症”，考试结束并不意味着真的结束，相反，随之而来的可能还有对考试结果的预测和获知，引起孩子的心理冲突，可能陷入非常消极的情绪当中，因此考后的心理调适也是同样非常重要。
面对结束的考试，家长应该如何做好“坚强后盾”，帮助孩子调整心态呢？这份考后心理调适与亲子沟通指南请查收！
考后孩子们会出现哪些心理状况
1.悲观自责心理
这种是最常见的考后心理状态，孩子因为没有发挥好而产生失落感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平时不用功，浪费了美好的时光;觉得辜负了家长的期望，因为考试失利严重损害了自尊心，觉得自己一无是处。
2.紧张焦虑心理
虽然考完了，成绩并没有出来，自己心里没有把握，持续焦虑。所以吃不好，睡不好，担心不能考个好成绩高高兴兴过新年，每天处在一种惶惶不安中，情绪不稳定、沮丧郁闷，甚至产生一些躯体不适症状。
也许孩子会说：“期末考试太难了，我感觉我的答案很多都是模糊的。”然后，开始“胡思乱想”、战战兢兢地等待“命运”宣判。”
也许还有孩子会说：“考试的时候，脑子卡壳，不会做的题，事后回忆，感觉都会做。”接着，开始挠头后悔、捶胸自责，陷入消极的情绪当中。”
亦或是孩子会说：“考的内容我都会，特别简单。”但成绩出来后却不是自己的理想成绩，陷入焦灼状态。
重视孩子考后心理的重要性
1.心理健康影响孩子的全面发展
心理健康是孩子健康成长的重要组成部分。如果孩子在考试后出现焦虑、沮丧、自责等负面情绪，可能会影响到他们的学习、生活和人际交往，甚至对身心健康造成长远影响。
2.考试成绩对孩子的自我认知和自信心有影响
如果没有及时帮助孩子疏导心理，那么孩子则会出现对自己失去信心，认为通过自己努力但成绩依然不理想没有提高，渐渐地就会否定自己，看不到自己的进步，认为自己什么事都做不好，非常自卑。甚至产生厌学情绪，对学习失去兴趣，影响到正常的学习和生活。
3.考后心理辅导有助于孩子学会面对挫折
在考试过程中，孩子可能会遇到挫折和困难。考后心理辅导有助于他们学会面对挫折，培养坚韧的性格和积极的心态，为未来的成长奠定基础。
4.促进家庭和学校教育的和谐
关注孩子的考后心理，有助于家长们更好地了解孩子的需求和困惑，从而调整教育方式，提高教育质量。同时，良好的家庭和学校氛围有助于孩子建立健康的心理机制。
如何帮助孩子平稳度过考后敏感期
1.避免过度关注成绩
非常理解各位家长急切的心情，但冷静想一想孩子考后的结果都已成定局，早晚都是会知道的。因此，尽量避免主动问孩子考得怎么样，能考多少分之类的话。家长自己要明白考试只是检测学习成果的一个工具，及时的知道孩子的弱项，下次改正就会越来越好的。
2.做孩子的知心朋友
如果孩子回家之后就描述做题情况、考试成绩，那八成是有把握的。如果孩子情绪不高，闷闷不乐或顾左右而言他，你可以问问他饿不饿、想不想吃什么。此时家长也要给自己做好心理建设：这次成绩可能没达到理想，但也要接受。等待一个合适的时机，是孩子认为合适的时机，把选择权交给他。
3.避免攀比
每个孩子都是独一无二的存在，都有各自的长处和不足。作为家长，我们不能只看到孩子的不足，更多的是要围绕考试暴露出来的问题，和孩子一起化解。不是不能比，而是要合理地“对比”：比如，让他谈谈班里学习表现优异的同学，平时都有哪些学习习惯？这些习惯，和他们取得的成绩有哪些联系？通过这个过程，引导孩子去观察、去思考、去归纳，这样孩子才能获得成长。
4.科学分析，探讨改进
考得好了要总结经验，考得不好要找出问题，这两点同等重要。
当孩子考得比较好的时候，引导孩子认识到这是他持续努力的成果，同时也要肯定孩子的学习能力，以激发其后续的学习动力；当孩子成绩表现不佳时，则可以引导他认识到自己的努力程度还不够，归因到自己可以掌控的、可操作性的事情上，如克服惰性、多听多问、多练多做、错题归纳、认真预习等等，如果归因于运气、题的难度等不可控的因素因素上，则会让孩子失去掌控感，为自己找借口。
一次考试成绩不能衡量孩子的全部能力，父母应当基于孩子的意愿，帮助他们正确选择未来的出路，让他们感觉到被重视和被尊重。祝愿所有的孩子都能拥有一颗健康、快乐、充满活力的心灵,调整心态，积极面对人生。
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