“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”立冬节气，一场淅淅沥沥的冷雨让冬的意味更浓了。今天天儿要放晴了，只不过气温没有因为阳光的出现而升高，反而比昨天更冷了。

　　市气象台预计，本周我市降水量偏少，平均气温正常，市区周极端最低气温3℃，西南部山区1℃。周前期受较强冷空气影响，我市的雾霾状况将得到缓解，同时气温将明显下降。

　　具体预报为：今天晴天间多云，偏东风2级到3级，气温3℃到12℃；明天多云转阴天，局部地区有小雨，气温5℃到11℃；周四多云到晴天；周五晴天到多云；周六晴天间多云。

　　立冬后，每天日照的时间越来越短，随着天气的变化，作息时间最好也随之变化。许多老人喜欢天不亮就出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，此时老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外。

　　因此，冬季晨练的时间可适当推迟，将“摸黑晨练”改为“见太阳再运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会好一点儿，冬季户外活动在9时至16时进行最适宜。